Hypothesis testStrength Testing

1RM becslés

Az egyismétléses maximum (1RM) becslés egy módszer a sportoló maximális erejének előrejelzésére egy adott emelésnél anélkül, hogy tényleges maximális egyismétléses teljesítményt végeznének. Matt Brzycki (1993) által szisztematikusan kifejlesztett és számos kutató által finomított 1RM becslés szubmaximális terheléseket és ismétlésteljesítményt használ az erősségi plafon extrapolálására. Ahelyett, hogy képzetlen egyéneket, idős embereket vagy sérülés utáni sportolókat tennének ki az igazi 1RM tesztelés stresszének és sérülésveszélyének, a becslés biztonságosabb, időhatékonyabb alternatívát kínál. Több előrejelző egyenlet létezik, eltérő pontossággal, a populációtól és az emelés típusától függően.

Megnyitás itt: MethodMindHamarosanApply, compare, get guidance

Tools & resources

Diák letöltése

Learn & explore

VideóHamarosan

A teljes módszer elolvasása

Csak tagoknak

Jelentkezzen be ingyenes fiókkal a szakasz elolvasásához.

Bejelentkezés

Módszertérkép

A rokon módszerek környezete — válasszon ki egy csomópontot a felfedezéshez.

1RM becslés

Kontra-mozgásos ugrás Erő-sebesség profil Izokinetikus dinamometria Az erőkifejtés sebessége Reaktív Erőindex MHC rostípus-tipizálás

Források

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Hogyan hivatkozzon erre az oldalra

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/hu/sports-science/1rm-estimation

Melyik módszer?

Állítsa e módszert a hozzá legközelebb álló rokonai mellé, és olvassa őket egymás mellett — a könyvtár az asztalra teszi a könyveket; a választás az Öné.