קצב פיתוח כוח
קצב פיתוח כוח (RFD) הוא המהירות שבה מופק כוח בשלב הראשוני של התכווצות שריר, והוא מתבטא בדרך כלל כשיפוע של עקומת כוח-זמן ב-50, 100 או 200 המילישניות הראשונות של התכווצות איזומטרית. RFD, שהוצג באופן מקיף על ידי אגארד ועמיתיו (2002), הוא מדד ליכולת כוח מתפרץ וליעילות ההפעלה העצבית. בניגוד לכוח מרבי רצוני (המודד את שיא הכוח), RFD מודד באיזו מהירות ספורטאי יכול לייצר כוח זה – איכות קריטית בענפי ספורט הדורשים תנועות מהירות ומתפרצות (זינוקי ספרינט, קפיצה, תיקול). RFD משתפר באופן דרמטי עם אימוני כוח, ומשקף עלייה בקצב גיוס היחידות המוטוריות ובתדירות הירי.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Aagaard, P., Simonsen, E. B., Andersen, J. L., Magnusson, P., & Dyhre-Poulsen, P. (2002). Increased rate of force development and neural drive of human skeletal muscle following resistance training. Journal of Applied Physiology, 93(3), 1318-1326. DOI: 10.1152/japplphysiol.00283.2002 ↗
- Viitasalo, J. T., & Bosco, C. (1982). Electromechanical behaviour of human muscles in vertical jumps. European Journal of Applied Physiology, 48(2), 253-262. DOI: 10.1007/bf00422986 ↗
- Haff, G. G., Carlock, J. M., Hartman, M. J., Kilgore, J. L., Kawamori, N., Jackson, J. K., ... & Stone, M. H. (2005). Force-time dependent characteristics of dynamic and isometric muscle actions. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 269-279. link ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Rate of Force Development and Explosive Strength Assessment. ScholarGate. https://scholargate.app/he/sports-science/rate-of-force-development
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- אומדן של חזרה אחת מרבית (1RM)מדעי הספורט↔ השוואה
- קפיצת נגד-תנועהמדעי הספורט↔ השוואה
- עיכוב אלקטרו-מכנימדעי הספורט↔ השוואה
- פרופיל כוח-מהירותמדעי הספורט↔ השוואה
- מדד החוזק הריאקטיבימדעי הספורט↔ השוואה