RPE de séance

Le taux d'effort perçu de séance (sRPE) est une méthode simple, centrée sur l'athlète, pour quantifier la charge d'entraînement en combinant l'intensité de l'effort perçu (RPE, échelle de 0 à 10) avec la durée de la séance. Introduit par Carl Foster (2001), le sRPE évite le besoin d'équipement externe (cardiofréquencemètres, GPS, plateformes de force) et capture les exigences physiologiques et psychologiques intégrées de toute modalité d'entraînement. Malgré sa simplicité, le sRPE est bien corrélé avec des marqueurs physiologiques objectifs (fréquence cardiaque, lactate, VO2) et est largement adopté dans les sports d'élite et récréatifs pour la gestion de la charge et la planification de la récupération.