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Estimation du 1RM

L'estimation du maximum sur une répétition (1RM) est une méthode permettant de prédire la force maximale d'un athlète lors d'un exercice donné sans effectuer une seule répétition maximale réelle. Développée systématiquement par Matt Brzycki (1993) et affinée par de nombreux chercheurs, l'estimation du 1RM utilise des charges sous-maximales et la performance en répétitions pour extrapoler un plafond de force. Plutôt que d'exposer les individus non entraînés, les personnes âgées ou les athlètes en phase de récupération post-blessure au stress et au risque de blessure des tests de 1RM réels, l'estimation offre une alternative plus sûre et plus rapide. Plusieurs équations de prédiction existent, avec une précision variable selon la population et le type d'exercice.

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Saut avec contre-mouveme…Profil Force-Vitesse Dynamométrie isocinétique Taux de développement de…Indice de Force Réactive Typage des fibres du CMH

Sources

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Comment citer cette page

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/fr/sports-science/1rm-estimation

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