بنیستر TRIMP

مدل "تکانه‌ی تمرین" (TRIMP) که توسط اریک بنیستر و همکارانش (۱۹۷۵) توسعه یافته است، محرک فیزیولوژیکی یک جلسه‌ی تمرینی را با ترکیب مدت زمان و شدت، کمی‌سازی می‌کند. مدل آمادگی-خستگی بنیستر پیشنهاد می‌کند که اثرات تمرین بر عملکرد از دو دینامیک متضاد پیروی می‌کنند: آمادگی (مفید) با ثابت زمانی تاو_اف (حدود ۴۲ روز) انباشته می‌شود و خستگی (کاهش موقتی) سریع‌تر انباشته می‌شود اما به سرعت از بین می‌رود (تاو_دی حدود ۵-۱۰ روز). با ردیابی TRIMP و مدل‌سازی این دو فرآیند، مربیان می‌توانند مسیرهای عملکرد را پیش‌بینی کرده و بار تمرینی را بهینه کنند. اگرچه مدل بنیستر توسط چارچوب‌های جدیدتر جایگزین شده است، اما همچنان تأثیرگذار و شهودی باقی مانده است.