تخمین حداکثر تکرار اول (1RM)
تخمین حداکثر تکرار اول (1RM) روشی برای پیشبینی حداکثر قدرت یک ورزشکار در یک حرکت مشخص، بدون انجام یک تکرار حداکثر واقعی است. این روش که به طور سیستماتیک توسط Matt Brzycki (1993) توسعه یافته و توسط پژوهشگران متعددی اصلاح شده است، از بارهای زیرحداکثر و عملکرد تکرار برای برونیابی سقف قدرت استفاده میکند. به جای در معرض قرار دادن افراد آموزشندیده، سالمندان یا ورزشکاران پس از آسیبدیدگی در معرض استرس و خطر آسیب ناشی از تست واقعی 1RM، تخمین جایگزینی ایمنتر و کارآمدتر از نظر زمانی ارائه میدهد. معادلات پیشبینی متعددی وجود دارند که دقت آنها بسته به جمعیت و نوع حرکت متفاوت است.
مطالعهٔ کامل روش
برای خواندن این بخش با حساب رایگان وارد شوید.
نقشهٔ روش
همسایگی روشهای مرتبط — برای کاوش، یک گره را برگزینید.
منابع
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗
نحوهٔ استناد به این صفحه
ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/fa/sports-science/1rm-estimation
کدام روش؟
این روش را در کنار نزدیکترین روشهای خویشاوندش بگذارید و آنها را کنار هم بخوانید — کتابخانه کتابها را روی میز میگشاید؛ انتخاب با شماست.
- پرش با حرکت عکس (CMJ)علوم ورزشی↔ مقایسه
- مشخصه نیروی-سرعت (Force-Velocity Profile)علوم ورزشی↔ مقایسه
- دینامومتری ایزوکینتیکعلوم ورزشی↔ مقایسه
- نرخ توسعه نیروعلوم ورزشی↔ مقایسه
- شاخص قدرت واکنشیعلوم ورزشی↔ مقایسه
ارجاعشده در
در این صفحه مشکلی دیدید؟ گزارش دهید یا اصلاحی پیشنهاد کنید →