Session RPE
نرخ خود-ادراکي از تلاش در جلسه (sRPE) روشي ساده و ورزشکار-محور براي تعيين کمّي بار تمرين است که شدت خود-ادراکي از تلاش (RPE، مقياس ۰-۱۰) را با مدت زمان جلسه ترکيب ميکند. sRPE که توسط کارل فاستر (۲۰۰۱) معرفي شد، از نياز به تجهيزات خارجي (نظارتگرهاي ضربان قلب، GPS، صفحات نيرو) اجتناب کرده و نيازهاي فيزيولوژيکي و روانشناختي يکپارچه هر شيوه تمرين را در بر ميگيرد. با وجود سادگياش، sRPE همبستگي خوبي با شاخصهاي عيني فيزيولوژيکي (ضربان قلب، لاکتات، VO2) دارد و به طور گسترده در ورزشهاي نخبه و تفريحي براي مديريت بار و برنامهريزي ريکاوري پذيرفته شده است.
مطالعهٔ کامل روش
برای خواندن این بخش با حساب رایگان وارد شوید.
نقشهٔ روش
همسایگی روشهای مرتبط — برای کاوش، یک گره را برگزینید.
منابع
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
نحوهٔ استناد به این صفحه
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/fa/sports-science/session-rpe
کدام روش؟
این روش را در کنار نزدیکترین روشهای خویشاوندش بگذارید و آنها را کنار هم بخوانید — کتابخانه کتابها را روی میز میگشاید؛ انتخاب با شماست.
- نسبت بار کاری حاد به مزمنعلوم ورزشی↔ مقایسه
- بنیستر TRIMPعلوم ورزشی↔ مقایسه
- Time-Motion GPSعلوم ورزشی↔ مقایسه
ارجاعشده در
در این صفحه مشکلی دیدید؟ گزارش دهید یا اصلاحی پیشنهاد کنید →