مقياس الجهد المدرك للجلسة
مقياس الجهد المدرك للجلسة (sRPE) هو طريقة بسيطة تتمحور حول الرياضي لقياس عبء التدريب من خلال الجمع بين شدة الجهد المدرك (RPE، مقياس من 0 إلى 10) ومدة الجلسة. قدمها كارل فوستر (2001)، وتتجنب sRPE الحاجة إلى معدات خارجية (أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب، GPS، ألواح القوة) وتلتقط المتطلبات الفسيولوجية والنفسية المتكاملة لأي نمط تدريبي. على الرغم من بساطتها، ترتبط sRPE جيدًا بالعلامات الفسيولوجية الموضوعية (معدل ضربات القلب، اللاكتات، VO2) ويتم اعتمادها على نطاق واسع في الرياضات النخبوية والهواة لإدارة الحمل وتخطيط التعافي.
اقرأ الطريقة كاملة
سجّل الدخول بحساب مجاني لقراءة هذا القسم.
خريطة المناهج
محيط المناهج ذات الصلة — اختر عقدةً للاستكشاف.
المصادر
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
كيف تستشهد بهذه الصفحة
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/ar/sports-science/session-rpe
أيُّ منهج؟
ضع هذا المنهج إلى جانب أقرب نظائره واقرأهما جنباً إلى جنب — المكتبة تضع الكتب على الطاولة، والاختيار لك.
- نسبة الحمل التدريبي الحاد إلى المزمنعلوم الرياضة↔ قارن
- نموذج دفعة التدريب (TRIMP)علوم الرياضة↔ قارن
- نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتحليل الحركة والزمنعلوم الرياضة↔ قارن