استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين (EPOC)
استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين (EPOC)، والذي يُطلق عليه عادةً 'تأثير الاحتراق اللاحق'، هو المعدل المرتفع لاستهلاك الأكسجين والنشاط الأيضي الذي يستمر بعد انتهاء التمرين. تمت دراسة EPOC بشكل منهجي لأول مرة بواسطة بريم وجوتين (1986)، ويعكس التكلفة الطاقية لاستعادة التوازن الداخلي بعد المجهود البدني. أثناء الاستشفاء، يجب على الجسم تجديد مخازن الفوسفات، وتطهير اللاكتات، واستعادة دين الأكسجين للعضلات، وزيادة درجة حرارة الجسم، وإعادة وظائف القلب والجهاز التنفسي إلى وضعها الأساسي. يؤدي هذا الارتفاع الأيضي المستمر إلى استمرار حرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد توقف التمرين، وهي ظاهرة ذات أهمية كبيرة في علوم الرياضة واللياقة البدنية.
اقرأ الطريقة كاملة
سجّل الدخول بحساب مجاني لقراءة هذا القسم.
خريطة المناهج
محيط المناهج ذات الصلة — اختر عقدةً للاستكشاف.
المصادر
- Brehm, B. A., & Gutin, B. (1986). Recovery energy expenditure for steady state exercise in runners and non-runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 18(4), 441-446. link ↗
- Excess, H. E., Elevation, M., & Oxygen, O. (1992). Biochemical and physiological basis of exercise-induced metabolic elevation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 24(12), 1343-1355. link ↗
- Laforgia, J., Withers, R. T., & Gore, C. J. (2006). Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, 24(12), 1247-1264. DOI: 10.1080/02640410600552064 ↗
كيف تستشهد بهذه الصفحة
ScholarGate. (2026, June 3). Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. ScholarGate. https://scholargate.app/ar/sports-science/epoc
أيُّ منهج؟
ضع هذا المنهج إلى جانب أقرب نظائره واقرأهما جنباً إلى جنب — المكتبة تضع الكتب على الطاولة، والاختيار لك.
- القدرة الحرجة (مونود)علوم الرياضة↔ قارن
- استعادة معدل ضربات القلبعلوم الرياضة↔ قارن
- نسبة التبادل التنفسيعلوم الرياضة↔ قارن
- مقياس الجهد المدرك للجلسةعلوم الرياضة↔ قارن
- أقصى استهلاك للأكسجين (بروتوكول بروس)علوم الرياضة↔ قارن