Надлишкове споживання кисню після фізичного навантаження (EPOC)

Надлишкове споживання кисню після фізичного навантаження (EPOC), яке часто називають 'ефектом післяспалювання', — це підвищений рівень споживання кисню та метаболічної активності, що зберігається після завершення фізичних вправ. Вперше систематично досліджене Бремом та Гутіним (1986), EPOC відображає енергетичну вартість відновлення гомеостазу після фізичного напруження. Під час відновлення організм повинен поповнювати запаси фосфатів, виводити лактат, відновлювати кисневий борг у м'язах, підвищувати температуру тіла та повертати серцево-судинну та дихальну функції до базового рівня. Це тривале метаболічне підвищення призводить до продовження спалювання калорій довго після припинення тренувань, що є явищем, яке становить значний інтерес для спортивної науки та фітнесу.