Hypothesis testTraining Load

Session RPE

Session rate of perceived exertion (sRPE) är en enkel, idrottarcentrerad metod för att kvantifiera träningsbelastning genom att kombinera upplevd ansträngningsintensitet (RPE, 0-10 skala) med passets varaktighet. sRPE, som introducerades av Carl Foster (2001), undviker behovet av extern utrustning (pulsmätare, GPS, kraftplattor) och fångar de integrerade fysiologiska och psykologiska kraven för alla träningsmodaliteter. Trots sin enkelhet korrelerar sRPE väl med objektiva fysiologiska markörer (puls, laktat, VO2) och är allmänt anammad inom elit- och motionsidrott för belastningshantering och återhämtningsplanering.

Öppna i MethodMindSnartApply, compare, get guidance

Tools & resources

Ladda ner bildspel

Learn & explore

VideoSnart

Läs hela metoden

Endast för medlemmar

Logga in med ett kostnadsfritt konto för att läsa avsnittet.

Logga in

Metodkarta

Närområdet av besläktade metoder — välj en nod för att utforska.

Session RPE

Akut-kronisk belastnings…Banister TRIMP Tid-rörelse GPS Kritisk effekt (Monod)EPOC

Källor

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Så citerar du den här sidan

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/sv/sports-science/session-rpe