Hypothesis testStrength Testing

1RM-uppskattning

En-repetitionsmaximum (1RM)-uppskattning är en metod för att förutsäga en idrottares maximala styrka i en given lyftövning utan att utföra en faktisk maximal enstaka repetition. Systematiskt utvecklad av Matt Brzycki (1993) och förfinad av talrika forskare, använder 1RM-uppskattning submaximala vikter och repetitionsutförande för att extrapolera en styrketak. Istället för att utsätta otränade individer, äldre vuxna eller idrottare efter skada för stressen och skaderisken med verklig 1RM-testning, erbjuder uppskattning ett säkrare, tidseffektivt alternativ. Flera prediktionsformler existerar, med varierande noggrannhet beroende på population och lyfttyp.

Öppna i MethodMindSnartVideoSnartLadda ner bildspel

Läs hela metoden

Endast för medlemmar

Logga in med ett kostnadsfritt konto för att läsa avsnittet.

Logga in

Metodkarta

Närområdet av besläktade metoder — välj en nod för att utforska.

1RM-uppskattning

"Counter-Movement Jump"Kraft-hastighetsprofil Isokinetisk dynamometri Hastighet för kraftutvec…Reaktiv styrkeindex MHC-fibertypning

Källor

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Så citerar du den här sidan

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/sv/sports-science/1rm-estimation