Hypothesis testTraining Load

Sesioni RPE

Shkalla e përvojës së stërvitjes (sRPE) është një metodë e thjeshtë, e përqendruar te atletët, për të kuantifikuar ngarkesën e stërvitjes duke kombinuar intensitetin e përvojës (RPE, shkalla 0-10) me kohëzgjatjen e sesionit. E prezantuar nga Carl Foster (2001), sRPE shmang nevojën për pajisje të jashtme (monitorues të rrahjeve të zemrës, GPS, pllaka force) dhe kap kërkesat e integruara fiziologjike dhe psikologjike të çdo modaliteti stërvitor. Pavarësisht thjeshtësisë së saj, sRPE korrelon mirë me treguesit objektivë fiziologjikë (rrahjet e zemrës, laktati, VO2) dhe miratohet gjerësisht në sportet elitare dhe rekreative për menaxhimin e ngarkesës dhe planifikimin e rikuperimit.

Hapeni në MethodMindSë shpejtiApply, compare, get guidance

Tools & resources

Shkarko diapozitivat

Learn & explore

VideoSë shpejti

Lexoni metodën e plotë

Vetëm për anëtarët

Hyni me një llogari falas për ta lexuar këtë seksion.

Hyni

Harta e metodave

Lagjja e metodave të lidhura — zgjidhni një nyje për të eksploruar.

Sesioni RPE

Raporti ngarkesë akute-k…TRIMP i Banister GPS për lëvizje-kohë Fuqia kritike (Monod)EPOC

Burimet

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Si ta citoni këtë faqe

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/sq/sports-science/session-rpe

Cila metodë?

Vendoseni këtë metodë pranë të afërmeve të saj më të ngushta dhe lexojini krah për krah — biblioteka i shtron librat mbi tryezë; zgjedhja është e juaja.