Vlerësimi i 1RM

Vlerësimi i maksimumit për një përsëritje (1RM) është një metodë për të parashikuar forcën maksimale të një atlet në një ushtrim të caktuar pa kryer një përsëritje maksimale reale. Zhvilluar sistematikisht nga Matt Brzycki (1993) dhe rafinuar nga studiues të shumtë, vlerësimi i 1RM përdor ngarkesa submaksimale dhe performancën e përsëritjeve për të ekstrapoluar një kufi force. Në vend që t'i nënshtrojë individët e pastërvitur, të moshuarit ose atletët pas dëmtimi stresit dhe rrezikut të dëmtimit të testimit real të 1RM, vlerësimi ofron një alternativë më të sigurt dhe më efikase kohore. Ekzistojnë disa ekuacione parashikimi, me saktësi të ndryshme në varësi të popullatës dhe llojit të ushtrimit.