Pomerový ukazovateľ akútnej a chronickej záťaže

Pomer akútnej a chronickej záťaže (ACWR) je pomer akútnej tréningovej záťaže (typicky za posledný 1 týždeň) k chronickej tréningovej záťaži (typicky k 4-týždňovému kĺzavému priemeru). ACWR, formalizovaný Timom Gabbettom (2016), je široko prijatý ukazovateľ na predikciu rizika zranení a chorôb v športe. Logika je priamočiara: rýchle zvýšenie tréningovej záťaže – keď akútna záťaž prudko stúpne nad úroveň, na ktorú si športovec adaptoval – prekračuje toleranciu tkanív a zvyšuje riziko zranenia. Naopak, udržiavanie ACWR v optimálnych rozsahoch (typicky 0,8-1,3) je spojené s lepším výkonom a nižšou incidenciou zranení. Monitorovanie ACWR je teraz štandardom v elitnom športe pre manažment záťaže.