RPE de sesiune
Rata percepută a efortului de sesiune (sRPE) este o metodă simplă, centrată pe atlet, pentru cuantificarea sarcinii de antrenament, prin combinarea intensității efortului perceput (RPE, scala 0-10) cu durata sesiunii. Introdusă de Carl Foster (2001), sRPE evită necesitatea echipamentului extern (monitoare de ritm cardiac, GPS, platforme de forță) și surprinde cerințele fiziologice și psihologice integrate ale oricărei modalități de antrenament. În ciuda simplității sale, sRPE corelează bine cu markeri fiziologici obiectivi (ritm cardiac, lactat, VO2) și este larg adoptată în sporturile de elită și recreative pentru managementul sarcinii și planificarea recuperării.
Citește metoda completă
Autentifică-te cu un cont gratuit pentru a citi această secțiune.
Harta metodelor
Vecinătatea metodelor înrudite — selectați un nod pentru a explora.
Surse
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Cum se citează această pagină
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/ro/sports-science/session-rpe
Ce metodă?
Așezați această metodă lângă cele mai apropiate rude și citiți-le alăturat — biblioteca pune cărțile pe masă; alegerea vă aparține.
- Raport Acut-Cronic al Volumului de AntrenamentȘtiința sportului↔ compară
- TRIMP BanisterȘtiința sportului↔ compară
- Time-Motion GPSȘtiința sportului↔ compară
Citat de
Similar methods
Ai observat o problemă pe această pagină? Raportează sau sugerează o corectură →