Estimarea maximului pentru o repetiție (1RM)

Estimarea maximului pentru o repetiție (1RM) este o metodă de a prezice forța maximă a unui atlet la un anumit exercițiu, fără a efectua efectiv o singură repetiție maximă. Dezvoltată sistematic de Matt Brzycki (1993) și rafinată de numeroși cercetători, estimarea 1RM utilizează sarcini submaximale și performanța la repetări pentru a extrapola un plafon de forță. În loc să expună indivizi netrenați, adulți în vârstă sau sportivi post-accidentare la stresul și riscul de accidentare al testării 1RM reale, estimarea oferă o alternativă mai sigură și mai eficientă din punct de vedere al timpului. Există multiple ecuații de predicție, cu acuratețe variabilă în funcție de populație și tipul de exercițiu.