Współczynnik obciążenia ostrego do przewlekłego (ACWR)

Współczynnik obciążenia ostrego do przewlekłego (ACWR) to stosunek ostrego obciążenia treningowego (zazwyczaj z ostatniego tygodnia) do przewlekłego obciążenia treningowego (zazwyczaj średniej kroczącej z 4 tygodni). Sformalizowany przez Tima Gabbetta (2016), ACWR jest szeroko stosowaną miarą do przewidywania ryzyka kontuzji i chorób w sporcie. Logika jest prosta: gwałtowne zwiększenie obciążenia treningowego – gdy obciążenie ostre znacznie przekracza to, do czego sportowiec się zaadaptował – przekracza tolerancję tkankową i zwiększa ryzyko kontuzji. I odwrotnie, utrzymywanie ACWR w optymalnych zakresach (zazwyczaj 0,8–1,3) wiąże się z lepszą wydajnością i mniejszą częstością występowania kontuzji. Monitorowanie ACWR jest obecnie standardem w sporcie elitarnym w zakresie zarządzania obciążeniem.