Sesja RPE
Sesja RPE (ang. Session rate of perceived exertion, sRPE) to prosta, skoncentrowana na zawodniku metoda kwantyfikacji obciążenia treningowego, łącząca postrzeganą intensywność wysiłku (RPE, skala 0-10) z czasem trwania sesji. Wprowadzona przez Carla Fostera (2001), sRPE eliminuje potrzebę stosowania zewnętrznego sprzętu (monitorów tętna, GPS, platform siłowych) i uwzględnia zintegrowane obciążenia fizjologiczne i psychologiczne dowolnej modalności treningowej. Pomimo swojej prostoty, sRPE dobrze koreluje z obiektywnymi wskaźnikami fizjologicznymi (tętno, mleczany, VO2) i jest szeroko stosowana w sporcie elitarnym i rekreacyjnym do zarządzania obciążeniem i planowania regeneracji.
Przeczytaj pełny opis metody
Zaloguj się na bezpłatne konto, aby przeczytać tę sekcję.
Mapa metod
Sąsiedztwo pokrewnych metod — wybierz węzeł, aby je zgłębić.
Źródła
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Jak cytować tę stronę
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/pl/sports-science/session-rpe
Która metoda?
Zestaw tę metodę z najbliższymi jej krewnymi i czytaj je obok siebie — biblioteka kładzie księgi na stole; wybór należy do Ciebie.
- Współczynnik obciążenia ostrego do przewlekłego (ACWR)Nauki o sporcie↔ porównaj
- Banister TRIMPNauki o sporcie↔ porównaj
- GPS do analizy czasu i ruchuNauki o sporcie↔ porównaj
Cytowana przez
Similar methods
Widzisz błąd na tej stronie? Zgłoś go lub zaproponuj poprawkę →