Szacowanie 1RM

Szacowanie jednorazowego maksimum (1RM) to metoda przewidywania maksymalnej siły sportowca w danym ćwiczeniu bez wykonywania faktycznego maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Opracowana systematycznie przez Matta Brzyckiego (1993) i udoskonalona przez licznych badaczy, metoda szacowania 1RM wykorzystuje submaksymalne obciążenia i wykonanie powtórzeń do ekstrapolacji pułapu siły. Zamiast narażać osoby niewytrenowane, osoby starsze lub sportowców po kontuzjach na stres i ryzyko urazu związane z prawdziwym testowaniem 1RM, szacowanie stanowi bezpieczniejszą i bardziej efektywną czasowo alternatywę. Istnieje wiele równań predykcyjnych, o różnej dokładności w zależności od populacji i rodzaju ćwiczenia.