Hypothesis testTraining Load

Λόγος Φόρτου Εργασίας Οξείας-Χρόνιας

Ο λόγος φόρτου εργασίας οξείας-χρόνιας (ACWR) είναι ο λόγος του οξέος προπονητικού φορτίου (συνήθως της τελευταίας εβδομάδας) προς τον χρόνιο προπονητικό φόρτο (συνήθως ο κυλιόμενος μέσος όρος 4 εβδομάδων). Τυποποιημένος από τον Tim Gabbett (2016), ο ACWR είναι μια ευρέως υιοθετημένη μέτρηση για την πρόβλεψη του κινδύνου τραυματισμού και ασθένειας στον αθλητισμό. Η λογική είναι απλή: οι ταχείες αυξήσεις στον προπονητικό φόρτο—όταν ο οξύς φόρτος αυξάνεται πολύ πάνω από αυτό στον οποίο έχει προσαρμοστεί ο αθλητής—υπερβαίνουν την αντοχή των ιστών και αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αντίθετα, η διατήρηση του ACWR εντός βέλτιστων περιοχών (συνήθως 0,8-1,3) συνδέεται με καλύτερη απόδοση και χαμηλότερη συχνότητα τραυματισμών. Η παρακολούθηση του ACWR είναι πλέον στάνταρ στον ελίτ αθλητισμό για τη διαχείριση του φορτίου.

Άνοιγμα στο MethodMindΣύντομαApply, compare, get guidance

Tools & resources

Λήψη διαφανειών

Learn & explore

ΒίντεοΣύντομα

Διαβάστε ολόκληρη τη μέθοδο

Μόνο για μέλη

Συνδεθείτε με δωρεάν λογαριασμό για να διαβάσετε αυτή την ενότητα.

Σύνδεση

Χάρτης μεθόδων

Η γειτονιά των σχετιζόμενων μεθόδων — επιλέξτε έναν κόμβο για εξερεύνηση.

Λόγος Φόρτου Εργασίας Οξείας-Χρόνιας

Μοντέλο TRIMP του Banist…Σύνοδος RPE Χρονική-Κινητική GPS

Πηγές

Gabbett, T. J. (2016). The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? British Journal of Sports Medicine, 50(5), 273-280. DOI: 10.1136/bjsports-2015-095788 ↗
Blanch, P., & Gabbett, T. J. (2016). Has the athlete trained enough to return to play safely? New concepts in return-to-play rehabilitation. British Journal of Sports Medicine, 50(13), 807-811. link ↗
Hulin, B. T., Gabbett, T. J., Blanch, P., Chapman, P., Bailey, D., & Orchard, J. W. (2014). Spikes in acute workload are associated with increased injury risk in elite Australian footballers. British Journal of Sports Medicine, 48(12), 997-1002. DOI: 10.1136/bjsports-2013-092524 ↗

Πώς να παραπέμψετε σε αυτή τη σελίδα

ScholarGate. (2026, June 3). Acute-Chronic Workload Ratio and Injury Risk Assessment. ScholarGate. https://scholargate.app/el/sports-science/acute-chronic-workload-ratio

Ποια μέθοδος;

Τοποθετήστε αυτή τη μέθοδο δίπλα στις πιο συγγενείς της και διαβάστε τις παράλληλα — η βιβλιοθήκη απλώνει τα βιβλία στο τραπέζι· η επιλογή είναι δική σας.