Hypothesis testTraining Load

Σύνοδος RPE

Η βαθμολογία αντιλαμβανόμενης κόπωσης ανά προπονητική μονάδα (session rate of perceived exertion, sRPE) αποτελεί μια απλή, επικεντρωμένη στον αθλητή μέθοδο ποσοτικοποίησης του προπονητικού φορτίου, συνδυάζοντας την αντιλαμβανόμενη ένταση κόπωσης (RPE, κλίμακα 0-10) με τη διάρκειά της. Η μέθοδος sRPE, που εισήχθη από τον Carl Foster (2001), δεν απαιτεί εξωτερικό εξοπλισμό (παλμογράφους, GPS, δυναμομετρικές πλατφόρμες) και αποτυπώνει τις ολοκληρωμένες φυσιολογικές και ψυχολογικές απαιτήσεις οποιασδήποτε προπονητικής μεθόδου. Παρά την απλότητά της, η sRPE συσχετίζεται καλά με αντικειμενικούς φυσιολογικούς δείκτες (καρδιακή συχνότητα, γαλακτικό οξύ, VO2) και υιοθετείται ευρέως σε ελίτ και ερασιτεχνικά αθλήματα για τη διαχείριση του φορτίου και τον σχεδιασμό της αποκατάστασης.

Άνοιγμα στο MethodMindΣύντομαApply, compare, get guidance

Tools & resources

Λήψη διαφανειών

Learn & explore

ΒίντεοΣύντομα

Διαβάστε ολόκληρη τη μέθοδο

Μόνο για μέλη

Συνδεθείτε με δωρεάν λογαριασμό για να διαβάσετε αυτή την ενότητα.

Σύνδεση

Χάρτης μεθόδων

Η γειτονιά των σχετιζόμενων μεθόδων — επιλέξτε έναν κόμβο για εξερεύνηση.

Σύνοδος RPE

Λόγος Φόρτου Εργασίας Οξ…Μοντέλο TRIMP του Banist…Χρονική-Κινητική GPS Κρίσιμη Ισχύς (Monod)Υπερκατανάλωση οξυγόνου…

Πηγές

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Πώς να παραπέμψετε σε αυτή τη σελίδα

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/el/sports-science/session-rpe

Ποια μέθοδος;

Τοποθετήστε αυτή τη μέθοδο δίπλα στις πιο συγγενείς της και διαβάστε τις παράλληλα — η βιβλιοθήκη απλώνει τα βιβλία στο τραπέζι· η επιλογή είναι δική σας.