Hypothesis testStrength Testing

Εκτίμηση 1RM

Η εκτίμηση της μέγιστης δύναμης μίας επανάληψης (1RM) είναι μια μέθοδος πρόβλεψης της μέγιστης δύναμης ενός αθλητή σε μια δεδομένη άρση, χωρίς να εκτελεστεί πραγματική μέγιστη μονή επανάληψη. Αναπτύχθηκε συστηματικά από τον Matt Brzycki (1993) και βελτιώθηκε από πολυάριθμους ερευνητές, η εκτίμηση 1RM χρησιμοποιεί υπομέγιστα φορτία και την απόδοση σε επαναλήψεις για να προεκτείνει ένα όριο δύναμης. Αντί να εκθέτει μη προπονημένα άτομα, ηλικιωμένους ή αθλητές μετά από τραυματισμό στο στρες και τον κίνδυνο τραυματισμού της πραγματικής δοκιμής 1RM, η εκτίμηση παρέχει μια ασφαλέστερη, χρονικά αποδοτική εναλλακτική λύση. Υπάρχουν πολλαπλές εξισώσεις πρόβλεψης, με μεταβαλλόμενη ακρίβεια ανάλογα με τον πληθυσμό και τον τύπο της άρσης.

Άνοιγμα στο MethodMindΣύντομαΒίντεοΣύντομαΛήψη διαφανειών

Διαβάστε ολόκληρη τη μέθοδο

Μόνο για μέλη

Συνδεθείτε με δωρεάν λογαριασμό για να διαβάσετε αυτή την ενότητα.

Σύνδεση

Χάρτης μεθόδων

Η γειτονιά των σχετιζόμενων μεθόδων — επιλέξτε έναν κόμβο για εξερεύνηση.

Εκτίμηση 1RM

Άλμα με Αντίθετη Κίνηση Προφίλ Δύναμης-Ταχύτητας Ισοκινητική Δυναμομέτρηση Ρυθμός Ανάπτυξης Δύναμης Δείκτης Αντιδραστικής Δύ…Τυποποίηση Ινοϊδίων MHC

Πηγές

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Πώς να παραπέμψετε σε αυτή τη σελίδα

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/el/sports-science/1rm-estimation

Ποια μέθοδος;

Τοποθετήστε αυτή τη μέθοδο δίπλα στις πιο συγγενείς της και διαβάστε τις παράλληλα — η βιβλιοθήκη απλώνει τα βιβλία στο τραπέζι· η επιλογή είναι δική σας.