Hypothesis testPlyometrics

Δείκτης Αντιδραστικής Δύναμης

Ο Δείκτης Αντιδραστικής Δύναμης (RSI) είναι ένα μέτρο της αντιδραστικής δύναμης των κάτω άκρων και της αξιοποίησης της ελαστικής ενέργειας, υπολογιζόμενος ως το ύψος του άλματος διαιρούμενο με τον χρόνο επαφής μεταξύ της προσγείωσης από πτώση και της απογείωσης. Παρουσιάστηκε από τον Bobbert και συνεργάτες (1987), ο RSI ποσοτικοποιεί την αποδοτικότητα του κύκλου έκτασης-συστολής (SSC)—την ικανότητα ταχείας εναλλαγής από εκκεντρικές (επιμήκυνση) σε συσπαστικές (βράχυνση) μυϊκές συσπάσεις. Υψηλός RSI υποδηλώνει ταχεία, ισχυρή ενεργοποίηση των ελαστικών ιδιοτήτων των μυών (τένοντες, συσταλτές πρωτεΐνες) και είναι σχετικός σε αθλήματα που απαιτούν ταχεία ανάκαμψη (σπριντ, άλματα, ριμπάουντ). Ο RSI είναι εκπαιδεύσιμος και ευαίσθητος στην πλειομετρική προπόνηση.

Άνοιγμα στο MethodMindΣύντομαApply, compare, get guidance

Tools & resources

Λήψη διαφανειών

Learn & explore

ΒίντεοΣύντομα

Διαβάστε ολόκληρη τη μέθοδο

Μόνο για μέλη

Συνδεθείτε με δωρεάν λογαριασμό για να διαβάσετε αυτή την ενότητα.

Σύνδεση

Χάρτης μεθόδων

Η γειτονιά των σχετιζόμενων μεθόδων — επιλέξτε έναν κόμβο για εξερεύνηση.

Δείκτης Αντιδραστικής Δύναμης

Άλμα με Αντίθετη Κίνηση Προφίλ Δύναμης-Ταχύτητας Ρυθμός Ανάπτυξης Δύναμης Εκτίμηση 1RM Ποστουρογραφία Κέντρου Π…Ηλεκτρομηχανική Καθυστέρ…Ισοκινητική Δυναμομέτρηση

Πηγές

Bobbert, M. F., Huijing, P. A., & van Ingen Schenau, G. J. (1987). Drop jumping. II. The influence of dropping height on the biomechanics of takeoff after landing. Medicine & Science in Sports & Exercise, 19(4), 339-346. DOI: 10.1249/00005768-198708000-00004 ↗
Flanagan, E. P., & Comyns, T. M. (2008). The stretch-shortening cycle training in sport. Strength & Conditioning Journal, 30(6), 32-39. link ↗
Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2016). How neurons make us jump: the role of the motor cortex in stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 44(1), 4-11. link ↗

Πώς να παραπέμψετε σε αυτή τη σελίδα

ScholarGate. (2026, June 3). Reactive Strength Index and Elastic Rebound Capacity. ScholarGate. https://scholargate.app/el/sports-science/reactive-strength-index

Ποια μέθοδος;

Τοποθετήστε αυτή τη μέθοδο δίπλα στις πιο συγγενείς της και διαβάστε τις παράλληλα — η βιβλιοθήκη απλώνει τα βιβλία στο τραπέζι· η επιλογή είναι δική σας.