Hypothesis testTraining Load

Session RPE

Die Session Rate of Perceived Exertion (sRPE) ist eine einfache, athletenzentrierte Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung, die die wahrgenommene Anstrengungsintensität (RPE, Skala 0-10) mit der Dauer der Trainingseinheit kombiniert. Eingeführt von Carl Foster (2001), vermeidet sRPE die Notwendigkeit externer Ausrüstung (Herzfrequenzmesser, GPS, Kraftmessplatten) und erfasst die integrierten physiologischen und psychologischen Anforderungen jeder Trainingsmodalität. Trotz ihrer Einfachheit korreliert sRPE gut mit objektiven physiologischen Markern (Herzfrequenz, Laktat, VO2) und wird im Elite- und Freizeitsport weit verbreitet für das Belastungsmanagement und die Regenerationsplanung eingesetzt.

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Quellen

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

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ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/de/sports-science/session-rpe

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