Hypothesis testStrength Testing

Schätzung des Einwiederholungsmaximums (1RM)

Die Schätzung des Einwiederholungsmaximums (1RM) ist eine Methode zur Vorhersage der maximalen Kraft eines Athleten bei einer bestimmten Übung, ohne eine tatsächliche maximale Einzelwiederholung durchzuführen. Systematisch entwickelt von Matt Brzycki (1993) und von zahlreichen Forschern verfeinert, nutzt die 1RM-Schätzung submaximale Lasten und die Leistung bei Wiederholungen, um eine Kraftobergrenze zu extrapolieren. Anstatt untrainierte Personen, ältere Erwachsene oder von Verletzungen genesende Athleten der Belastung und dem Verletzungsrisiko eines echten 1RM-Tests auszusetzen, bietet die Schätzung eine sicherere und zeitsparendere Alternative. Es existieren mehrere Vorhersagegleichungen, deren Genauigkeit je nach Population und Übungstyp variiert.

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Schätzung des Einwiederholungsmaximums (1RM)

Gegenbewegungs-Sprung Kraft-Geschwindigkeits-P…Isokinetische Dynamometr…Kraftentwicklungsrate Reaktiver Kraftindex MHC-Fasertypisierung

Quellen

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

So zitieren Sie diese Seite

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/de/sports-science/1rm-estimation

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