Reaktiver Kraftindex

Der reaktive Kraftindex (RSI) ist ein Maß für die reaktive Kraft der unteren Extremitäten und die Nutzung elastischer Energie, berechnet als Sprunghöhe geteilt durch die Kontaktzeit zwischen der Landung aus einem Fall und dem Absprung. Eingeführt von Bobbert und Kollegen (1987), quantifiziert der RSI die Effizienz des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) – die Fähigkeit, schnell von exzentrischen (dehnen) zu konzentrierten (verkürzen) Muskelkontraktionen zu wechseln. Ein hoher RSI zeigt eine schnelle, kraftvolle Nutzung der elastischen Eigenschaften der Muskeln (Sehnen, kontraktile Proteine) an und ist relevant für Sportarten, die schnelles Abstoßen erfordern (Sprinten, Springen, Rebound). Der RSI ist trainierbar und empfindlich für plyometrisches Training.