Session RPE
Session rate of perceived exertion (sRPE) er en simpel, atlecenteret metode til at kvantificere træningsbelastning ved at kombinere opfattet anstrengelsesintensitet (RPE, 0-10 skala) med sessionens varighed. Introduceret af Carl Foster (2001), undgår sRPE behovet for eksternt udstyr (pulsmålere, GPS, kraftplader) og indfanger de integrerede fysiologiske og psykologiske krav fra enhver træningsmodalitet. På trods af sin enkelhed korrelerer sRPE godt med objektive fysiologiske markører (puls, laktat, VO2) og er bredt adopteret i elite- og rekreativ sport til belastningsstyring og restitutionsplanlægning.
Læs hele metoden
Log ind med en gratis konto for at læse dette afsnit.
Metodekort
Nabolaget af beslægtede metoder — vælg en knude for at udforske.
Kilder
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Sådan citerer du denne side
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/da/sports-science/session-rpe
Hvilken metode?
Stil denne metode ved siden af dens nærmeste slægtninge, og læs dem side om side — biblioteket lægger bøgerne på bordet; valget er dit.
- Akut-Kronisk BelastningsforholdIdrætsvidenskab↔ sammenlign
- Banister TRIMPIdrætsvidenskab↔ sammenlign
- Tids-bevægelses GPSIdrætsvidenskab↔ sammenlign
Refereret af
Similar methods
Har du fundet en fejl på denne side? Indberet den eller foreslå en rettelse →