Hypothesis testStrength Testing

Estimering af 1RM

Estimering af én-gentagelses maksimum (1RM) er en metode til at forudsige en atlets maksimale styrke i et givent løft uden at udføre en faktisk maksimal enkelt gentagelse. Systematisk udviklet af Matt Brzycki (1993) og forfinet af talrige forskere, bruger 1RM-estimering submaksimal belastning og gentagelsesudførelse til at ekstrapolere et styrkeloft. I stedet for at udsætte utrænede individer, ældre voksne eller atleter efter skader for stress og skadesrisiko ved sand 1RM-testning, giver estimering et sikrere, tidseffektivt alternativ. Flere forudsigelsesligninger eksisterer, med varierende nøjagtighed afhængigt af population og løftetype.

Åbn i MethodMindSnartVideoSnartHent slides

Læs hele metoden

Kun for medlemmer

Log ind med en gratis konto for at læse dette afsnit.

Log ind

Metodekort

Nabolaget af beslægtede metoder — vælg en knude for at udforske.

Estimering af 1RM

Counter-Movement Jump Kraft-hastighedsprofil Isokinetisk dynamometri Udviklingshastighed for…Reaktiv Styrke Indeks MHC-fibertypning

Kilder

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Sådan citerer du denne side

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/da/sports-science/1rm-estimation