Hypothesis testTraining Load

RPE de sessió

La taxa de percepció de l'esforç de la sessió (sRPE, per les sigles en anglès) és un mètode senzill i centrat en l'atleta per quantificar la càrrega d'entrenament, combinant la intensitat de l'esforç percebut (RPE, escala de 0-10) amb la durada de la sessió. Introduït per Carl Foster (2001), l'sRPE evita la necessitat d'equips externs (monitors de freqüència cardíaca, GPS, plaques de força) i captura les demandes fisiològiques i psicològiques integrades de qualsevol modalitat d'entrenament. Malgrat la seva simplicitat, l'sRPE es correlaciona bé amb marcadors fisiològics objectius (freqüència cardíaca, lactat, VO2) i és àmpliament adoptat en esports d'elit i recreatius per a la gestió de la càrrega i la planificació del recuperació.

Obre a MethodMindAviatApply, compare, get guidance

Tools & resources

Baixa les diapositives

Learn & explore

VídeoAviat

Llegeix el mètode complet

Només per a membres

Inicia la sessió amb un compte gratuït per llegir aquesta secció.

Inicia la sessió

Mapa de mètodes

El veïnat de mètodes relacionats — seleccioneu un node per explorar-lo.

RPE de sessió

Ràtio Carga Aguda-Crònica Banister TRIMP Moviment-Temps amb GPS Potència crítica (Monod)EPOC

Fonts

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Com citar aquesta pàgina

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/ca/sports-science/session-rpe

Quin mètode?

Poseu aquest mètode al costat dels seus parents més pròxims i llegiu-los de costat a costat — la biblioteca disposa els llibres sobre la taula; la tria és vostra.