Ràtio Carga Aguda-Crònica

La ràtio càrrega aguda-crònica (ACWR) és el quocient entre la càrrega d'entrenament aguda (típicament la setmana passada) i la càrrega d'entrenament crònica (típicament la mitjana mòbil de 4 setmanes). Formalitzada per Tim Gabbett (2016), l'ACWR és una mètrica àmpliament adoptada per predir el risc de lesions i malalties en l'esport. La lògica és senzilla: augments ràpids en la càrrega d'entrenament —quan la càrrega aguda supera amb escreix allò a què l'atleta s'ha adaptat— excedeixen la tolerància dels teixits i augmenten el risc de lesions. Per contra, mantenir l'ACWR dins de rangs òptims (típicament 0,8-1,3) s'associa amb un millor rendiment i una menor incidència de lesions. El seguiment de l'ACWR és ara estàndard en l'esport d'elit per a la gestió de la càrrega.