Estimació de la repetició màxima (1RM)

L'estimació de la repetició màxima (1RM) és un mètode per predir la força màxima d'un atleta en un aixecament determinat sense realitzar una única repetició màxima real. Desenvolupat sistemàticament per Matt Brzycki (1993) i perfeccionat per nombrosos investigadors, l'estimació de la 1RM utilitza càrregues submaximales i el rendiment de les repeticions per extrapolar un sostre de força. En lloc d'exposar individus no entrenats, adults grans o atletes post-lesió a l'estrès i al risc de lesions d'una prova de 1RM real, l'estimació proporciona una alternativa més segura i eficient en el temps. Existeixen múltiples equacions de predicció, amb precisió variable segons la població i el tipus d'aixecament.