İyileşme Deneyimi Anketi
Recovery Experience Questionnaire (REQ) · Ayrıca şöyle bilinir: REQ
İyileşme Deneyimi Anketi (Recovery Experience Questionnaire - REQ), mesleki stresten iş dışı iyileşmenin kalitesini ve boyutlarını ölçen bir değerlendirme aracıdır. Sonnentag ve Fritz tarafından 2007 yılında geliştirilen REQ, dört temel iyileşme deneyimini değerlendirir: işten psikolojik kopma, rahatlama, ustalık ve kontrol. Araç, kaynakların korunumu teorisine dayanır ve çalışanların iş dışı zamanlarda refahlarını nasıl geri kazandıklarına dair içgörüler sunar; bu da tükenmişliği önlemek ve işe bağlılığı sürdürmek için kritik öneme sahiptir.
Tam yöntemi oku
Bu bölümü okumak için ücretsiz hesapla giriş yapın.
Yöntem haritası
İlişkili yöntemlerin komşuluğu — keşfetmek için bir düğüm seçin.
Ne zaman kullanılır
REQ, iş dışı deneyimlerin tükenmişlik ve yorgunluğa karşı nasıl bir tampon görevi gördüğünü inceleyen mesleki sağlık araştırmalarında faydalıdır. İş programı, boş zaman mevcudiyeti veya boş zaman önerilerindeki değişikliklerin iyileşme kalitesini artırıp artırmadığını test eden müdahale çalışmalarında değerlidir. Bireysel düzeyde kullanım, bir çalışanın iş dışı rutinlerinin onarıcı olup olmadığını değerlendirirken iş hekimliği veya çalışan destek programlarında uygundur. Araç, iyileşmenin esas olduğu yüksek bilişsel veya duygusal talepleri olan meslekler (sağlık hizmetleri, öğretmenlik, yönetim) için özellikle önemlidir. İş dışı iyileşmenin bireysel seçimin ötesindeki dış faktörler (bakım sorumlulukları, uyku bozuklukları) tarafından kısıtlandığı durumlarda daha az uygulanabilir.
Güçlü yönler & sınırlılıklar
- İyileşmeyi dört farklı, eyleme geçirilebilir boyuta ayırarak, hangi iyileşme yollarının eksik olduğunu hedefli bir şekilde anlamayı sağlar.
- Kısa (16 madde, ~5 dakika) ve puanlaması basit olması, rutin değerlendirme için pratik olmasını sağlar.
- Kaynakların korunumu ve stres-iyileşme literatüründe güçlü teorik temellere sahiptir ve tükenmişlik ve bağlılıkla doğrulanmış öngörücü ilişkileri vardır.
- Dört iyileşme boyutunun tamamı davranışsal veya örgütsel müdahale (planlama, işyeri uygulamaları, öneriler) yoluyla değiştirilebilir.
- Tutarlı psikometrik özelliklerle (Cronbach's α genellikle alt ölçek başına 0.70-0.85) çeşitli meslek gruplarında uygulanabilir.
- Algılanan iyileşme deneyimlerini ölçer, gerçek fizyolojik veya bilişsel restorasyonu değil; yüksek öznel iyileşme, gerçek kaynak yenilenmesini garanti etmez.
- İyileşme üzerindeki kısıtlamaları (örn. bakım yükümlülükleri, uyku bozuklukları, finansal stres) değerlendirmez; bunlar onarıcı aktivite kapasitesini sınırlayabilir.
- Kesitsel veriler nedensel çıkarımı engeller; tükenmişlik yaşayan çalışanlar, onarıcı aktivitelere katılmakta zorlanabilir ve görünürdeki nedenselliği tersine çevirebilir.
- İş dışı iyileşmenin bireysel olarak kontrol edilebilir olduğunu varsayar; iyileşmeyi kısıtlayan örgütsel faktörler (vardiyalı çalışma, çağrı üzerine görevler, tazminat) yakalanmaz.
- İyileşme ihtiyaçlarındaki bireysel farklılıkları hesaba katmaz; bazı meslekler veya kişilik tipleri farklı iyileşme türleri gerektirebilir.
SSS
Bir kişinin Kopması düşük ama Rahatlaması yüksekse ne olur?
Bu örüntü, kişinin rahatlatıcı aktivitelere katıldığını (örn. televizyon izleme, boş zaman okuması) ancak işi düşünmeye devam ettiğini gösterir. Genellikle, zihinsel kopma uygulamaları (farkındalık, iş ve boş zaman arasında geçişler, çevrimdışı kalma süreleri) yardımcı olur. Alternatif olarak, kişinin boş zamanlarında bile rahatsız edici derecede belirgin olan temel iş stres faktörlerini ele alması gerekebilir.
Yüksek Kopma her zaman daha mı iyidir?
Çoğunlukla evet, ancak bağlam önemlidir. Mesai saatleri dışında bazı profesyonel düşünceler (yarını planlama, sorunları çözme) normal ve üretkendir. Endişe verici olan, tekrarlayıcı, verimsiz iş düşünceleridir (ruminasyon). Mesai saatleri dışında tam zihinsel kopma iyileşme için idealdir; kısa, amaca yönelik iş düşüncesi kabul edilebilir.
REQ puanları örgütsel değişikliklerle iyileştirilebilir mi?
Evet. Kuruluşlar, iş dışı zamanı koruyarak (mesai sonrası e-postaları, çağrı üzerine görev taleplerini en aza indirerek, programlama esnekliği sağlayarak), çalışanların onarıcı aktiviteleri seçmelerini sağlayarak (esnek programlama, spor salonu üyelikleri, ustalık için gelişim fırsatları) ve yeterli dinlenme süreleri sağlayarak iyileşmeyi artırabilirler. Bireysel davranış değişiklikleri (farkındalık, egzersiz, hobiler) de iyileşme deneyimlerini geliştirir.
Örgütsel kısıtlamalar yeterli iyileşme süresini engelliyorsa ne olur?
Vardiyalı çalışma, çağrı üzerine görevler veya uzun çalışma saatleri iş dışı zamanı kısıtlıyorsa, bireysel iyileşme uygulamaları yetersizdir; örgütsel müdahale gereklidir. Program değişiklikleri, personel iyileştirmeleri veya iş yükü azaltma için savunuculuk yapmak uygundur. REQ, çalışanların iyileşmek istediklerini ancak bunu yapacak zaman veya özgürlüğe sahip olmadıklarını ortaya koyabilir.
Kaynaklar
- Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204-221. DOI: 10.1037/1076-8998.12.3.204 ↗
Bu sayfayı kaynak gösterin
ScholarGate. (2026, June 3). Recovery Experience Questionnaire (REQ). ScholarGate. https://scholargate.app/tr/occupational-health/recovery-experience-questionnaire
Hangi yöntem?
Bu yöntemi en yakın akrabalarının yanına koyup yan yana okuyun — kütüphane kitapları masaya serer; seçim sizindir.
- Areas of Worklife Scaleİş sağlığı↔ karşılaştır
- Kopenhag Tükenmişlik Envanteriİş sağlığı↔ karşılaştır
- Çaba-Ödül Dengesizliği Ölçeğiİş sağlığı↔ karşılaştır
- Oldenburg Tükenmişlik Envanteriİş sağlığı↔ karşılaştır
- Stanford Presenteeism Ölçeğiİş sağlığı↔ karşılaştır