การประมาณค่าหนึ่งครั้งสูงสุด (1RM Estimation)

การประมาณค่าหนึ่งครั้งสูงสุด (1RM) เป็นวิธีการทำนายความแข็งแรงสูงสุดของนักกีฬาในการยกน้ำหนักท่าใดท่าหนึ่ง โดยไม่ต้องทำการยกน้ำหนักสูงสุดจริง ๆ หนึ่งครั้ง วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาอย่างเป็นระบบโดย Matt Brzycki (1993) และได้รับการปรับปรุงโดยนักวิจัยอีกหลายท่าน การประมาณค่า 1RM ใช้การยกน้ำหนักที่ต่ำกว่าค่าสูงสุด (submaximal loads) และผลการยกจำนวนครั้ง (repetition performance) เพื่อคาดการณ์ขีดจำกัดความแข็งแรง แทนที่จะให้นักกีฬามือใหม่ ผู้สูงอายุ หรือนักกีฬาหลังการบาดเจ็บเผชิญกับความเครียดและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทดสอบ 1RM จริง ๆ การประมาณค่าจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและประหยัดเวลา มีสมการทำนายหลายแบบซึ่งมีความแม่นยำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มประชากรและประเภทของการยก