Kupunguza Msongo wa Mawazo kwa Msingi wa Ufahamu
Kupunguza Msongo wa Mawazo kwa Msingi wa Ufahamu (MBSR) ni programu ya wiki nane, ya kikundi iliyoundwa kupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha ustawi kupitia mafunzo ya kimfumo katika kutafakari kwa fahamu na ufahamu wa mwili. Iliyoundwa na Jon Kabat-Zinn mnamo 1979, MBSR sasa inatolewa katika hospitali, kliniki, na mazingira ya jamii ulimwenguni kote, na ushahidi mwingi unaounga mkono ufanisi wake kwa maumivu sugu, wasiwasi, unyogovu, na ubora wa maisha kwa ujumla.
Soma mbinu kamili
Ingia kwa akaunti ya bure ili kusoma sehemu hii.
Ramani ya mbinu
Jirani ya mbinu zinazohusiana — chagua nodi ili kuchunguza.
Vyanzo
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Bantam Doubleday Dell. ISBN: 9780553381122
- Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2007). The mindful way through depression: Freeing yourself from chronic unhappiness. Guilford Press. ISBN: 9781606230139
Jinsi ya kunukuu ukurasa huu
ScholarGate. (2026, June 3). Mindfulness-Based Stress Reduction Program. ScholarGate. https://scholargate.app/sw/clinical-psychology/mindfulness-based-stress-reduction
Mbinu ipi?
Weka mbinu hii kando ya jamaa zake wa karibu na uzisome bega kwa bega — maktaba huweka vitabu mezani; uamuzi ni wako.
- Tiba ya Kukubali na KujitoleaSaikolojia ya Kliniki↔ linganisha
- Tiba ya Tabia ya KimadhehebuSaikolojia ya Kliniki↔ linganisha
- Tiba ya Saikolojia ya Utambuzi na Tabia Zinazolenga KiweweSaikolojia ya Kliniki↔ linganisha
Imerejelewa na
Similar methods
Umeona tatizo kwenye ukurasa huu? Ripoti au pendekeza marekebisho →