Szybkość rozwoju siły

Szybkość rozwoju siły (RFD) to prędkość, z jaką siła jest generowana w początkowej fazie skurczu mięśni, zazwyczaj wyrażana jako nachylenie krzywej siły w czasie w ciągu pierwszych 50, 100 lub 200 milisekund skurczu izometrycznego. Kompleksowo wprowadzone przez Aagaarda i współpracowników (2002), RFD jest miarą potencjału siły eksplozywnej i efektywności pobudzenia nerwowego. W przeciwieństwie do maksymalnej siły dowolnej (która określa siłę szczytową), RFD określa, jak szybko sportowiec jest w stanie wygenerować tę siłę – kluczową cechę w sportach wymagających szybkich, eksplozywnych ruchów (starty w sprintach, skoki, szarże). RFD znacząco poprawia się dzięki treningowi siłowemu, odzwierciedlając zwiększoną szybkość rekrutacji jednostek motorycznych i częstotliwość ich pobudzenia.