Anggaran 1RM

Anggaran satu pengulangan maksimum (1RM) ialah kaedah untuk meramal kekuatan maksimum atlet dalam sesuatu angkatan tanpa melakukan satu pengulangan maksimum sebenar. Dibangunkan secara sistematik oleh Matt Brzycki (1993) dan diperhalusi oleh ramai penyelidik, anggaran 1RM menggunakan beban submaksimum dan prestasi pengulangan untuk mengekstrapolasi siling kekuatan. Berbanding mendedahkan individu yang tidak terlatih, warga emas, atau atlet pasca-kecederaan kepada tekanan dan risiko kecederaan ujian 1RM sebenar, anggaran menyediakan alternatif yang lebih selamat dan menjimatkan masa. Pelbagai persamaan ramalan wujud, dengan ketepatan yang berbeza-beza bergantung pada populasi dan jenis angkatan.