Session RPE
Harjoituksen koettu kuormittavuus (session rate of perceived exertion, sRPE) on yksinkertainen, urheilijakeskeinen menetelmä harjoituskuormituksen kvantifioimiseksi yhdistämällä koettu kuormittavuus (RPE, asteikko 0–10) harjoituksen kestoon. Carl Fosterin (2001) esittelemä sRPE-menetelmä ei vaadi ulkoisia laitteita (sykemittareita, GPS-laitteita, voimalevyjä) ja se kuvaa minkä tahansa harjoitusmuodon integroituneita fysiologisia ja psykologisia vaatimuksia. Yksinkertaisuudestaan huolimatta sRPE korreloi hyvin objektiivisten fysiologisten mittareiden (syke, laktaatti, VO2) kanssa, ja sitä käytetään laajalti huippu- ja harrasteliikunnassa kuormituksen hallintaan ja palautumisen suunnitteluun.
Lue koko menetelmä
Kirjaudu sisään maksuttomalla tilillä lukeaksesi tämän osion.
Menetelmäkartta
Lähimenetelmien naapurusto — valitse solmu tutkiaksesi.
Lähteet
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Näin viittaat tähän sivuun
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/fi/sports-science/session-rpe
Mikä menetelmä?
Aseta tämä menetelmä lähimpien sukulaistensa rinnalle ja lue niitä yhdessä — kirjasto asettaa teokset pöydälle; valinta on sinun.
- Acute-Chronic Workload RatioLiikuntatiede↔ vertaa
- Banisterin TRIMPLiikuntatiede↔ vertaa
- Aika-liike GPSLiikuntatiede↔ vertaa
Tähän viittaavat
Similar methods
Huomasitko virheen tällä sivulla? Ilmoita siitä tai ehdota korjausta →