Оценка на натоварването от сесията (sRPE)
Оценката на натоварването от сесията (sRPE) е прост, ориентиран към спортиста метод за количествено определяне на тренировъчното натоварване чрез комбиниране на възприеманата интензивност на усилието (RPE, скала 0-10) с продължителността на сесията. Въведен от Карл Фостър (2001), sRPE избягва нуждата от външно оборудване (монитори за сърдечен ритъм, GPS, силови платформи) и обхваща интегрираните физиологични и психологически изисквания на всеки тренировъчен метод. Въпреки своята простота, sRPE корелира добре с обективни физиологични маркери (сърдечен ритъм, лактат, VO2) и е широко приет в елитния и масовия спорт за управление на натоварването и планиране на възстановяването.
Прочетете целия метод
Влезте с безплатен профил, за да прочетете този раздел.
Карта на методите
Обкръжението на сродните методи — изберете възел, за да го разгледате.
Източници
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Как да цитирате тази страница
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/bg/sports-science/session-rpe
Кой метод?
Поставете този метод до най-близките му сродни методи и ги четете едно до друго — библиотеката полага книгите на масата; изборът е ваш.
- Съотношение остро-хронично натоварванеСпортна наука↔ сравняване
- TRIMP на БанистърСпортна наука↔ сравняване
- Time-Motion GPSСпортна наука↔ сравняване
Цитиран в
Similar methods
Забелязахте ли проблем на тази страница? Съобщете или предложете поправка →