Оценка на 1ПМ

Оценката на едноповторен максимум (1ПМ) е метод за прогнозиране на максималната сила на спортист при дадено упражнение, без да се изпълнява действително максимално единично повторение. Системно разработена от Мат Бржицки (1993) и усъвършенствана от множество изследователи, оценката на 1ПМ използва субмаксимални тежести и изпълнение на повторения за екстраполиране на таван на силата. Вместо да излагат необучени лица, възрастни хора или спортисти след травма на стреса и риска от нараняване при истинско тестване на 1ПМ, оценката предоставя по-безопасна и времево ефективна алтернатива. Съществуват множество уравнения за прогнозиране с различна точност в зависимост от популацията и вида на упражнението.