Skala Samooceny w Zakresie Ćwiczeń

Skala Samooceny w Zakresie Ćwiczeń (Exercise Self-Efficacy Scale) mierzy pewność siebie jednostki co do jej zdolności do regularnego ćwiczenia i utrzymania aktywności fizycznej pomimo trudności. Samoocena, zakorzeniona w Społecznej Teorii Poznawczej Alberta Bandury, to przekonanie, że posiada się zdolność do wykonania określonego zachowania i osiągnięcia pożądanych rezultatów. W kontekście ćwiczeń fizycznych, samoocena obejmuje pewność siebie w pokonywaniu przeszkód (czas, zmęczenie, pogoda), utrzymywaniu konsekwencji oraz radzeniu sobie z niepowodzeniami lub nawrotami. Badania konsekwentnie wykazują, że samoocena w zakresie ćwiczeń jest jednym z najsilniejszych predyktorów przestrzegania zaleceń dotyczących ćwiczeń; osoby o wysokiej pewności siebie częściej inicjują ćwiczenia, wytrwają w obliczu trudności i utrzymują aktywność w dłuższej perspektywie. Skala jest szeroko stosowana w podstawowej opiece zdrowotnej, rehabilitacji kardiologicznej i pulmonologicznej, leczeniu otyłości, opiece nad diabetykami oraz badaniach nad ćwiczeniami w celu oceny gotowości do zmiany zachowania i ewaluacji interwencji mających na celu zwiększenie pewności siebie.