Exercise Self-Efficacy Scale

Exercise Self-Efficacy Scale måler en persons selvtillit i sin evne til å trene regelmessig og opprettholde fysisk aktivitet til tross for utfordringer. Basert på Albert Banduras sosialkognitive teori, er mestringstro (self-efficacy) troen på at man har evnen til å utføre en spesifikk atferd og oppnå ønskede resultater. For trening omfatter mestringstro selvtillit til å overvinne hindringer (tid, tretthet, vær), opprettholde konsistens og håndtere tilbakeslag eller tilbakefall. Forskning viser konsekvent at mestringstro knyttet til trening er en av de sterkeste prediktorene for etterlevelse av treningsregimer; individer med høy selvtillit er mer sannsynlig å initiere trening, fortsette gjennom vanskeligheter og opprettholde aktivitet over tid. Skalaen brukes mye i primærhelsetjenesten, hjerte- og lungehabilitering, vektkontroll, diabetesbehandling og treningsforskning for å vurdere beredskap for atferdsendring og evaluere intervensjoner designet for å øke selvtilliten.