Spēka attīstības ātrums

Spēka attīstības ātrums (RFD) ir ātrums, ar kādu spēks tiek radīts muskuļu kontrakcijas sākotnējā fāzē, ko parasti izsaka kā spēka-laika līknes slīpumu izometriskās kontrakcijas pirmajās 50, 100 vai 200 milisekundēs. Aagaard un kolēģi (2002) to visaptveroši ieviesa, un RFD ir sprādzienbīstamas spēka kapacitātes un neirālās vadības efektivitātes mērs. Atšķirībā no maksimālā brīvprātīgā spēka (kas atspoguļo maksimālo spēku), RFD atspoguļo, cik ātri sportists var radīt šo spēku – kritiski svarīga īpašība sporta veidos, kas prasa ātras, sprādzienbīstamas kustības (sprinta starti, lēkšana, cīņa). RFD ievērojami uzlabojas ar spēka treniņiem, atspoguļojot palielinātu motorisko vienību piesaistes ātrumu un izlādes frekvenci.