Hypothesis testStrength Testing

Viena atkārtojuma maksimuma (1RM) novērtēšana

Viena atkārtojuma maksimuma (1RM) novērtēšana ir metode, lai prognozētu sportista maksimālo spēku noteiktā pacēlumā, neveicot faktisku maksimālu vienu atkārtojumu. Sistēmiski izstrādāta Matta Brzycki (1993) un pilnveidota daudzu pētnieku, 1RM novērtēšana izmanto submaksimālas slodzes un atkārtojumu veiktspēju, lai ekstrapolētu spēka griestus. Tā vietā, lai pakļautu netrenētus indivīdus, gados vecākus cilvēkus vai sportistus pēc traumām patiesas 1RM testēšanas stresam un traumu riskam, novērtēšana nodrošina drošāku, laiku taupošu alternatīvu. Pastāv vairākas prognozēšanas formulas ar mainīgu precizitāti atkarībā no populācijas un pacēluma veida.

Atvērt MethodMindDrīzumāVideoDrīzumāLejupielādēt slaidus

Lasīt pilno metodes aprakstu

Tikai dalībniekiem

Piesakieties ar bezmaksas kontu, lai lasītu šo sadaļu.

Pieteikties

Metožu karte

Saistīto metožu apkaime — atlasiet mezglu, lai izpētītu.

Viena atkārtojuma maksimuma (1RM) novērtēšana

Atspēriena lēciens Spēka-ātruma profils Izokinetiskā dinamometri…Spēka attīstības ātrums Reaktīvā spēka indekss MHC šķiedru tipizācija

Avoti

Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗

Kā citēt šo lapu

ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/lv/sports-science/1rm-estimation