מדד החוזק הריאקטיבי
מדד החוזק הריאקטיבי (RSI) הוא מדד לחוזק ריאקטיבי של פלג הגוף התחתון ולניצול אנרגיה אלסטית, המחושב כיחס בין גובה הקפיצה לזמן המגע בין הנחיתה מקפיצת נפילה לזינוק. ה-RSI, שהוצג על ידי בובברט ועמיתיו (1987), מכמת את יעילות מחזור המתיחה-קיצור (SSC) – היכולת לעבור במהירות מכיווצים אקסצנטריים (התארכות) לקונצנטריים (התקצרות) של השריר. RSI גבוה מצביע על מעורבות מהירה ועוצמתית של תכונות אלסטיות של השרירים (גידים, חלבונים מתכווצים) ורלוונטי בספורט הדורש ריבאונד מהיר (ספרינט, קפיצה, ריבאונד). ניתן לאמן את ה-RSI והוא רגיש לאימוני פליאומטריקה.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Bobbert, M. F., Huijing, P. A., & van Ingen Schenau, G. J. (1987). Drop jumping. II. The influence of dropping height on the biomechanics of takeoff after landing. Medicine & Science in Sports & Exercise, 19(4), 339-346. DOI: 10.1249/00005768-198708000-00004 ↗
- Flanagan, E. P., & Comyns, T. M. (2008). The stretch-shortening cycle training in sport. Strength & Conditioning Journal, 30(6), 32-39. link ↗
- Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2016). How neurons make us jump: the role of the motor cortex in stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 44(1), 4-11. link ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Reactive Strength Index and Elastic Rebound Capacity. ScholarGate. https://scholargate.app/he/sports-science/reactive-strength-index
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- קפיצת נגד-תנועהמדעי הספורט↔ השוואה
- פרופיל כוח-מהירותמדעי הספורט↔ השוואה
- קצב פיתוח כוחמדעי הספורט↔ השוואה