סולם החמלה העצמית
סולם החמלה העצמית (SCS) הוא מדד בן 26 פריטים המעריך חמלה עצמית — היכולת להתייחס לעצמך בחביבות והבנה, ולא בשיפוט עצמי נוקשה, לנוכח קושי או כישלון. ה-SCS, שפותח על ידי קריסטין נף בשנת 2003, מממש את החמלה העצמית כתפיסה רב-ממדית הכוללת חביבות עצמית (לעומת ביקורת עצמית), אנושיות משותפת (לעומת בידוד), ומודעות קשובה (לעומת הזדהות יתר עם רגשות שליליים). הכלי הפך לסטנדרטי במחקר קליני, פסיכולוגיה חיובית ופסיכולוגיה בריאותית, הבוחן חוסן נפשי, רווחה נפשית ובריאות הנפש.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223–250. DOI: 10.1080/15298860309027 ↗
- Neff, K. D. (2016). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. William Morrow. ISBN: 978-0062223654
- Ates, Z., & Blacker, J. (2019). Well-being and resilience: Does self-compassion matter? British Journal of Guidance & Counselling, 47(2), 214–228. link ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Self-Compassion Scale (SCS). ScholarGate. https://scholargate.app/he/social-psychology/self-compassion-scale
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- סולם קונור-דוידסון לעמידותפסיכולוגיה חברתית↔ השוואה
- סולם רוזנברג להערכה עצמיתפסיכולוגיה חברתית↔ השוואה
- שאלון האמפתיה של טורונטופסיכולוגיה חברתית↔ השוואה