סולם היעילות העצמית בפעילות גופנית

סולם היעילות העצמית בפעילות גופנית מודד את ביטחונו של אדם ביכולתו להתאמן באופן קבוע ולשמור על פעילות גופנית למרות אתגרים. בהתבסס על התיאוריה הקוגניטיבית החברתית של אלברט בנדורה, יעילות עצמית היא האמונה שיש לאדם את היכולת לבצע התנהגות ספציפית ולהשיג תוצאות רצויות. בהקשר של פעילות גופנית, יעילות עצמית כוללת ביטחון בהתגברות על חסמים (זמן, עייפות, מזג אוויר), שמירה על עקביות וניהול כישלונות או נסיגות. מחקרים מדגימים בעקביות כי יעילות עצמית בפעילות גופנית היא אחד המנבאים החזקים ביותר של היענות לפעילות גופנית; אנשים בעלי ביטחון גבוה נוטים יותר להתחיל להתאמן, להתמיד בקשיים ולשמור על פעילות לאורך זמן. הסולם נמצא בשימוש נרחב ברפואה ראשונית, שיקום לב וריאות, ניהול משקל, טיפול בסוכרת ומחקר פעילות גופנית כדי להעריך מוכנות לשינוי התנהגותי וכדי להעריך התערבויות שנועדו להגביר את הביטחון העצמי.