Skala Uważności z Toronto (TMS)

Skala Uważności z Toronto (TMS) to narzędzie samoopisowe składające się z 13 pozycji, zaprojektowane w unikalny sposób do pomiaru uważności w stanie – natychmiastowej, przejściowej jakości świadomości uważnej podczas lub bezpośrednio po sesji medytacyjnej. Opracowana przez Zindela V. Segala, Marka A. Lau i współpracowników z University of Toronto i opublikowana w Journal of Clinical Psychology w 2006 roku, TMS ujmuje dwa podstawowe wymiary uważności w stanie: Ciekawość i Oddzielenie (Decentering). W przeciwieństwie do miar cechy (FFMQ, FMI), które oceniają nawykową uważność, TMS zapewnia ocenę chwilową i stała się niezbędna w badaniach nad poznawczą terapią opartą na uważności (MBCT) i neuronauką kontemplacyjną.