Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran Penuh
Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran Penuh (MBSR) ialah program berkumpulan selama lapan minggu yang direka untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan melalui latihan sistematik dalam meditasi kesedaran penuh dan kesedaran badan. Dibangunkan oleh Jon Kabat-Zinn pada tahun 1979, MBSR kini ditawarkan di hospital, klinik, dan persekitaran komuniti di seluruh dunia, dengan bukti meluas menyokong keberkesanannya untuk kesakitan kronik, kebimbangan, kemurungan, dan kualiti hidup secara keseluruhan.
Baca kaedah sepenuhnya
Log masuk dengan akaun percuma untuk membaca bahagian ini.
Peta kaedah
Kejiranan kaedah berkaitan — pilih satu nod untuk meneroka.
Sumber
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Bantam Doubleday Dell. ISBN: 9780553381122
- Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2007). The mindful way through depression: Freeing yourself from chronic unhappiness. Guilford Press. ISBN: 9781606230139
Cara memetik halaman ini
ScholarGate. (2026, June 3). Mindfulness-Based Stress Reduction Program. ScholarGate. https://scholargate.app/ms/clinical-psychology/mindfulness-based-stress-reduction
Kaedah yang mana?
Letakkan kaedah ini di sebelah kaedah yang paling rapat dengannya dan baca secara bersebelahan — perpustakaan menyusun buku di atas meja; pilihan terletak pada anda.
- Terapi Penerimaan dan KomitmenPsikologi Klinikal↔ banding
- Terapi Tingkah Laku DialektikalPsikologi Klinikal↔ banding
- Terapi Kognitif-Tingkah Laku Berfokus TraumaPsikologi Klinikal↔ banding
Dirujuk oleh
Similar methods
Terjumpa masalah pada halaman ini? Laporkan atau cadangkan pembetulan →