Estimasi 1RM

Estimasi satu repetisi maksimum (1RM) adalah metode untuk memprediksi kekuatan maksimum atlet dalam jenis latihan tertentu tanpa melakukan satu repetisi maksimal yang sebenarnya. Dikembangkan secara sistematis oleh Matt Brzycki (1993) dan disempurnakan oleh banyak peneliti, estimasi 1RM menggunakan beban submaksimal dan kinerja repetisi untuk mengekstrapolasi batas kekuatan. Alih-alih memaparkan individu yang tidak terlatih, orang dewasa yang lebih tua, atau atlet pasca-cedera terhadap stres dan risiko cedera pengujian 1RM yang sebenarnya, estimasi memberikan alternatif yang lebih aman dan efisien waktu. Berbagai persamaan prediksi ada, dengan akurasi yang bervariasi tergantung pada populasi dan jenis latihan.